słuchaj richi ja jezdze na rowqerze tak samo jak ty ok 20km dziennie i to w niezłym tempie i to mi jak narazie nic nie dało.brzuszek bardzo chce zzucic ,ale chce równiez zrobic figure,a na rowerqu raczej sie nie da zrobic figury. Elvis
Kolejna seria pytań: 1. Czy jest dozwolone solić sobie np. jajecznice, bez przesady jedynie do smaku? Czy Soli generalnie unikac jak ognia? 2. Owoce raczej rano czy to bez różnicy? 3. W jakim odstępne czasowym jeść posiłek po treningowy? 4. Pracuję 6-14..śniadanie jem o 5, w pracy poza owocem/warzywem i kawą na przewie nie jem nic, dopiero ok 15 [...]
[...] tedy stwierdzi co dalej:) Tak więc...ale co w sumie chciałem powiedzieć, wczoraj byłem na siłowni i mówię spróbuję klatkę zrobić:P No i rozgrzewam się, zacząłem wchodzić na jakiś tam ciężar zacząłem od 40kg i dokładałem po 20kg, robiłem po 20 ruchów doszedłem do 140kg i....Nic nie bolało! Ale więcej nie zakładałem bo pomyślałem, że może jest tak [...]
[...] jednym z nich ,urządzenie było trochę większe chociaż nie do końca było idealnie.Ustaliłem termin na poniedziałek,i wtedy zobaczę czy wszystko się uda.Pomijam fakt że nawet jak się zmieszczę ,to możliwe że przez tatuaże będzie trzeba przerwać badanie.Według technika istnieje możliwość poparzenia skóry.Ale nie dowiem się jak nie sprawdzę sam,na [...]
panowie, dziwna sprawa jest od 8 lutego czyli od mojej kontuzji (na poprzendiej stronie opisałem) praktycznie nie wyciskalem, tzn. po jakichś 3-4 tyg (nie pamiętam) robiłem wyciskanie w bardzo wąskim uchwycie głową w dół na dopompowanie trica, malutkim ciężarem (30-40kg) gdzie bólu nie czułem itd nic mnie nie boli, robię wyciąg górny (rozciągam [...]
Viki ja nie wiem (jeszcze) jak to jest z tym tętnem. Ale np podczas ostatniego biegu była o tym rozmowa i facet w moim wieku HR Max miał 211 . I ja biegłam 13pare a on 16pare i cały czas gadał bez oznak zmęczenia. A badania warto zrobić.
[...] dzięki Szajba chwalę sie tym, co nieźle wygląda, a Ty bys chciał obwisły tyłek oglądać zamiast plecy podziwiać %-) Fans, nie wszystko na raz ;-) Panteon dzięki :-) Właśnie jak przestałam robić przysiad, to nie mogę się w tym ruchu odnaleźć, ale będę próbować. Kabo dzięki :-) Dziś w planach trening na przeszkodach i bieganie w drugim zakresie. [...]
[...] głodna. Od poniedziałku podbiłam do 2200 kcal, niestety nie dość że głód nadal jestem to jeszcze siły brakuje na treningach. Tu niestety nawet AD nie pomaga, nie obserwuje jak np. Lipton cudownego przypływu siły na redukcji. Obszerniejsze podsumowanie napisze po weekendzie, po zakończeniu testu. W każdym razie dziś nad ranem obudził mnie głód i [...]
Hej, Mam problem, gdy pojawi mi się więcej jak 30 powiadomień. Generalnie liczba powyżej 30 nie schodzi z ikonki powiadomień. Tak jak widać na screenie obecnie jest to 15. Zdarza się to na kompie i na telefonie. Dałoby się listę liczby powiadomień powiększyć lub może zrobić ją przesuwną? Pozdro /SFD/2019/9/11/b884249190ad4e18ac80ffeaa653ec4e.jpg
Hej, Mam problem, gdy pojawi mi się więcej jak 30 powiadomień. Generalnie liczba powyżej 30 nie schodzi z ikonki powiadomień. Tak jak widać na screenie obecnie jest to 15. Zdarza się to na kompie i na telefonie. Dałoby się listę liczby powiadomień powiększyć lub może zrobić ją przesuwną? Pozdro /SFD/2019/9/11/b884249190ad4e18ac80ffeaa653ec4e.jpg [...]
Hej, Mam problem, gdy pojawi mi się więcej jak 30 powiadomień. Generalnie liczba powyżej 30 nie schodzi z ikonki powiadomień. Tak jak widać na screenie obecnie jest to 15. Zdarza się to na kompie i na telefonie. Dałoby się listę liczby powiadomień powiększyć lub może zrobić ją przesuwną? Pozdro /SFD/2019/9/11/b884249190ad4e18ac80ffeaa653ec4e.jpg [...]
Witamy ,może tym razem pójdzie lepiej,choć podobnie ,jak Gwid-jestem pesymistą :) Dlaczego? Jest kilka powodów. -brak wyrażnego celu-bo mieć atletyczną sylwetkę i zejść poniżej 110 kg- to żaden cel-można to zrobić w tydzień ale sylwetki to nie zmieni. A to oznacza jedno-brak mentalnego przygotowania i wizji celu do którego się dąży. Bez tego nie [...]
e tam moim zdaniem, chudy > połtłusty a jak masz dostep do twarogu koziego to juz wogóle :D, ja niestety nie mam i żałuje bo ma prawie 2x tyle bialka i 2x mniej kalori ;-0) no to sproboj jak pisalem w moim ostatnim poscie te zmiany zrobić, bo jak powywalasz niektore rzeczy napewno tych wegli i kalori bedzie mniej. (przedewszystkim straci sie [...]
Jeżeli zdecydowałes się na split, to cóż, nie mam na to wpływu. Napisałem juz cos wczesniej na temat motywacji więc najważniejsze jest to jak ty się czujesz. Mi osobiscie plan wydaje się okej, poczekaj jeszcze na opinie bardziej doswiadczonych ludzi :) Zastanowiłbym się rownież nad zmianą np hammera na wyciskanie sztangi skosem dół i w tricepsie [...]
Chyba była to ostatnia impreza na ketozie. Jestem właśnie w trakcie treningu i siła spadła dramatycznie. przed chwilą single siad 235 z największą walką jaką stoczyłem podczas wstawania. Jednak u mnie węgle muszą być podczas takiego treningu. a co ma impreza do Twojej siły? zdanie zabrzmiało dwuznacznie bo nie wiem czy rezygnujesz z imprez czy z [...]
może plan jest na dokończenie redu :D No właśnie dokładnie pod tym kątem pytam :-) Założenie mam takie, że po zejściu z ciężarów trzeba wrócić do liczenia miski. Jest dobrze. Jak masz siły, to możemy pociągnąć jeszcze dwa tygodnie. Masz zaj**istą podstawę do naprawdę fajnych wyników, tylko teraz pójdziemy powoli i systematycznie. A ławka [...]
Z wyjściem z domu jest taki plus, że często się nie chce, ale jak już człowiek wyjdzie to nie ma wyjścia, trzeba trening zrobić :-) A ćwiczenia w domu niby wygodne, bo w każdej chwili można, ale to jest właśnie pułapka, bo łatwiej odkładać na potem, aż w końcu dnia braknie. Znam to ;-)
Mnie jeszcze Bziu uczyła, ze jak zaczynasz ruch od wyjścia do tyłu to nie tylko masz lekko zgiete kolana, ale też napinasz pośladki po to aby zrobić rotację na zewnątrz. czyli w efekcie nie tylko masz lekko ugięte kolana, ale też lekko rozpychasz je na boki... Fajny pomysł z gumą tak zamontowaną. Zgapię sobie w jakimś kolejnym planie:)
Zerwana klatka?pomocy!
